UM JEITO DIFERENTE DE DORMIR!
Um jeito diferente de dormir! Sabemos que o sono apresenta caraterísticas bastante individuais. Thomas Edison, o inventor da lâmpada elétrica, possuía um padrão muito peculiar.
QUAL A TEMPERATURA IDEAL PARA O SONO?
Manter a temperatura adequada no ambiente em que dormimos é muito importante. Eu sempre digo que o autoconhecimento é fundamental para uma boa noite de sono, por isso, conheça o seu organismo. Tente identificar a temperatura em que você dorme melhor. Para a maioria das pessoas, o ideal é que ela fique em torno dos 19 graus. Temperaturas um pouco mais baixas auxiliam na queda da temperatura fisiológica que nosso corpo precisa para iniciarmos o sono.
SENSAÇÃO DE QUE ESTÁ CAINDO DURANTE O SONO?
Alguma vez você já despertou com a sensação de que estava caindo durante a noite? Esse fenômeno recebe o nome de espasmo hípnico (ou hypnic jerk) e com certeza quem já teve essa sensação alguma vez na vida, não se esquece. É bastante comum (cerca de 60 a 70% das pessoas tem de forma esporádica) e geralmente não causa grandes problemas. É descrita como uma contração muscular breve e involuntária quando estamos adormecendo e que pode estar associada a sensação de queda, formigamento ou dor (sendo estes dois últimos menos comuns). O mecanismo ainda é incerto, mas acredita-se que seja causada por uma instabilidade em uma região chamada formação reticular, durante a transição entre a vigília e o sono. As possíveis causas envolvem estresse, consumo de cafeína e irregularidade na rotina de sono.