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3 artigos que explicam exatamente o porquê você não consegue ter uma boa noite de sono

Você sabia que ter uma boa noite de sono é tarefa difícil para boa parte dos brasileiros, e que você pode estar incluso nessa estatística negativa?

Para você ter noção, de acordo com uma pesquisa realizada pela Royal Phillips na América Latina, 72% dos brasileiros possuem algum problema derivado do sono.

Ou seja, das cerca de 210 milhões de pessoas que vivem em nosso país, aproximadamente 150 milhões sofrem para ter uma boa noite de sono.

Para deixar mais claro que você potencialmente pode ser um atingido por problemas relacionados ao sono, é simples: de cada 10 pessoas, 7 tem o potencial de desenvolverem algum problema do tipo.

E é justamente para que você entenda o motivo pelo qual não consegue ter uma boa noite de sono que criamos esse artigo, que visa responder às suas perguntas sobre o tema.

Contudo, muito além do auxílio que vamos proporcionar nesse post, também convido você a tirar maiores dúvidas ao final do texto diretamente comigo, Dr. João Gallinaro, especialista em saúde do sono.

Então, mantenha sua total atenção nas próximas linhas desse artigo. Tome suas notas, e no final, tire duas dúvidas!

[1] Por que ter uma boa noite de sono é importante para sua saúde

como ter uma boa noite de sono

Muita gente negligencia o sono, mas ficar sem dormir é perigoso para a sua saúde.

De acordo com o Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente (IPOM), até 2013, 69% dos brasileiros avaliaram o seu fluxo de sono como insatisfatório, evidenciando a falta que faz uma boa noite de sono em nossa saúde.

Seja pela negligência do descanso, devido à correria diária, ou até mesmo por problemas crônicos, como a apneia do sono e a insônia, ficar sem dormir é muito perigoso para a saúde.

Abrir mão de uma boa noite de sono acaba levando o nosso organismo a uma série de problemas mentais, físicos, emocionais e cognitivos como:

    • Estresse excessivo;

    • Depressão;

    • Memória afetada (podendo, dependendo da idade, levar até ao mal de alzheimer);

    • Prejuízo no desenvolvimento do aprendizado;

    • Psicose esquizofrênica;

    • Enfraquecimento das imunidades;

    • Risco de acidentes;

    • Risco de doenças crônicas;

    • Risco de obesidade e/ou sobrepeso;

    • Problemas com a saúde da pele;

    • Diminuição da libido;

  • Envelhecimento precoce.

Leia o artigo sobre os perigos de ficar sem dormir, clicando aqui.

[2] Tome cuidado com o sono excessivo: pode ser sinal de doença

sem uma boa noite sono

Agora, se ter dificuldades para engatar a tão desejada boa noite de sono pode ser muito prejudicial para a sua saúde, dormir demais também não é saudável.

Uma coisa é bater aquele sono depois do almoço, ou quando você está em alguma atividade enfadonha.

Agora, quando você está constantemente com sono e nada o que você faz dá um jeito no seu cansaço, que parece crônico, é fundamental que você, literalmente, abra os seus olhos.

Sono excessivo é doença e tem nome: hipersonolência.

Muita das vezes, o sono excessivo é fruto justamente da falta da boa noite de sono de qualidade.

Diferentemente do que muitos pensam, o sono não é um bem que recuperável.

Você não consegue recuperar uma noite em claro com um cochilo da tarde, ou dormir mais horas na manhã seguinte.

E é essa intensidade do cotidiano, ou até mesmo o fruto de problemas de insônia ou alguma doença crônica, como a apneia do sono por exemplo, que você pode, então, acostumar o seu corpo ao cansaço, desenvolvendo, assim, a hipersonolência.

Além disso, há diversos sinais de sonolência diurna que derivam da hipersonolência: o excesso de atividades diárias e a dificuldade para manter-se acordado, por exemplo, são sinais de que o excesso de sono pode ser muito prejudicial para a sua saúde.

Para saber mais a respeito da sonolência excessiva, leia o artigo que escrevi, clicando aqui.

[3] Como dormir melhor pode elevar a sua qualidade de vida

boa de noite sono é importante para a saúde

Se você tem dificuldade para dormir, ou se fica constantemente cansado, saiba que isso advém da falta de uma boa noite de sono qualificada.

Ter problemas para engatar no sono pode fazer você sentir-se como uma espécie de “morto vivo” em suas atividades do dia a dia.

Mas você saberia dizer o que acontece, exatamente, com o seu corpo enquanto você está dormindo?

Enquanto dormimos, nosso metabolismo trabalha freneticamente.

E isso influencia intensamente a nossa disposição nas atividades diárias, na produção de libido, e, até mesmo em questões do corpo físico, no que se diz respeito à dificuldade em emagrecer e no rejuvenescimento da pele, por exemplo.

Visando uma boa qualidade de vida através de uma boa noite de sono, listo abaixo algumas dicas para que você durma melhor:

    • Durma de seis a oito horas diárias;

    • Evite cafeína durante a noite (café, refrigerante, energético);

    • Evite atividades físicas intensas, como academia, por exemplo, no período noturno;

  • Climatize o seu ambiente de sono, deixando-o o mais escuro e arejado possível.

Leia o artigo que escrevi sobre a relação entre o seu sono e a sua qualidade de vida, clicando aqui.

Você precisa tirar todas suas dúvidas sobre o sono para conseguir dormir melhor

Ok, os tópicos deste texto foram extremamente importantes para que você tirasse algumas dúvidas sobre como ter uma boa noite de sono.

Entretanto, é muito importante que você vá além desses conhecimentos básicos.

Pensando em você, que ficou interessado nos temas citados, abri um canal direto para que você entre mais profundamente nos assuntos citados aqui.

O Ministério da Saúde adverte que, ao persistir os sintomas, o médico deverá ser consultado.

Agora, e quando você não tem noção quanto aos sintomas?

Você consulta o médico, mesmo, assim.

Mas, nesse caso, o médico está de plantão, online para te atender, tirando as suas dúvidas e fazendo a triagem necessária para que, aí sim, você vá atrás de um diagnóstico mais específico e individualizado.

Aqui neste artigo dei um panorama da importância de uma boa noite de sono e como a falta dela pode ser sintomas de algumas doenças crônicas. E para se aprofundar, deixei a indicação de um artigo para cada tópico.

Mas, para se conscientizar mais sobre o benefício do sono e a sua relação com algumas doenças crônicas, sabendo como combatê-las, eu, Dr. João Gallinaro, aguardo com alegria o seu contato deixando as suas dúvidas mais específicas.

Você não precisa se preocupar, suas informações ficarão em sigilo.

Clique no link abaixo para mandar as suas dúvidas sobre o sono que te deixam mais preocupado.

➥ Quero mandar minhas dúvidas para o Dr. João Gallinaro

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