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PORQUE FICAR SEM DORMIR É TÃO PERIGOSO PARA SUA SAÚDE

Sabe-se que os distúrbios do sono têm sido os vilões do século XXI!

O excesso de trabalho, o acúmulo de tarefas, o estresse, a falta de emprego e as cobranças diárias têm sido os maiores problemas do brasileiro nos últimos tempos.

Segundo o estudo realizado pelo Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente (IPOM), em janeiro de 2013, 69% dos brasileiros avaliam seu próprio sono como ruim e insatisfatório.

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QUAL A TEMPERATURA IDEAL PARA O SONO?

Manter a temperatura adequada no ambiente em que dormimos é muito importante. Eu sempre digo que o autoconhecimento é fundamental para uma boa noite de sono, por isso, conheça o seu organismo. Tente identificar a temperatura em que você dorme melhor. Para a maioria das pessoas, o ideal é que ela fique em torno dos 19 graus. Temperaturas um pouco mais baixas auxiliam na queda da temperatura fisiológica que nosso corpo precisa para iniciarmos o sono.

 

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SENSAÇÃO DE QUE ESTÁ CAINDO DURANTE O SONO?

Alguma vez você já despertou com a sensação de que estava caindo durante a noite? Esse fenômeno recebe o nome de espasmo hípnico (ou hypnic jerk) e com certeza quem já teve essa sensação alguma vez na vida, não se esquece. É bastante comum (cerca de 60 a 70% das pessoas tem de forma esporádica) e geralmente não causa grandes problemas. É descrita como uma contração muscular breve e involuntária quando estamos adormecendo e que pode estar associada a sensação de queda, formigamento ou dor (sendo estes dois últimos menos comuns). O mecanismo ainda é incerto, mas acredita-se que seja causada por uma instabilidade em uma região chamada formação reticular, durante a transição entre a vigília e o sono. As possíveis causas envolvem estresse, consumo de cafeína e irregularidade na rotina de sono.

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