Você já reparou na forma como você acorda?
Pode até parecer uma pergunta estranha, não? Mas, e se te disséssemos que a forma como você acorda pode mudar radicalmente o seu dia. Faria mais sentido?
Read more “O MODO COMO VOCÊ ACORDA ESTÁ RELACIONADO COM A VIDA QUE VOCÊ LEVA”
Acredite, são muitas as pessoas que desconhecem quaisquer informações mais aprofundadas e ainda assim julgam negativamente a meditação.
Falam inúmeras coisas à respeito sem o menor conhecimento.
Ah, se elas soubessem o poder que a meditação tem…
Read more “FAZER MEDITAÇÃO AO ACORDAR AJUDA DORMIR MELHOR À NOITE?”
Ler não é o forte do brasileiro médio, vamos admitir. Mas temos que mudar esse quadro. E ler antes de dormir, além de trazer mais conhecimento, ajuda na saúde do sono.
Poucos sabem disso, mas a leitura na cama, logo antes do sono, é um excelente remédio para aqueles que sofrem de insônia.
Read more “LER ANTES DE DORMIR: UM HÁBITO QUE VOCÊ DEVE ADOTAR AGORA MESMO”
Você costuma suar muito durante a noite?
Toda essa “suadeira” costuma atrapalhar seu sono?
Se você passa por isso e, automaticamente, perde o sono e, não sabe mais o que fazer para dormir, saiba que você pode estar sofrendo de uma das grandes causa da insônia: a apneia do sono.
E, por mais que muitos não saibam, o suor noturno tem muita relação com esse sintoma a apneia.
Read more “VOCÊ SABIA QUE O SUOR NOTURNO PODE ESTAR INTERLIGADO COM A APNEIA DO SONO?”
Soneca depois do almoço, cochilar no ônibus indo ou voltando do trabalho, tirar uma soneca na rede numa tarde quente, encostar a cabeça em qualquer lugar para uma “cochiladinha”…
Quem nunca, não é mesmo?
Essas situações são corriqueiras na vida do cidadão brasileiro. A soneca, para muita gente, é uma necessidade no cotidiano.
A cada dia mais pessoas buscam entender como sono e emagrecimento estão conectados.
Buscas no Google como “importância do sono no emagrecimento” e “dormir pouco engorda ou emagrece” mostram a preocupação de cada um em tentar entender essa relação e se esforçar de modo a dormir bem e emagrecer com tranquilidade.
Sabe-se que os distúrbios do sono têm sido os vilões do século XXI!
O excesso de trabalho, o acúmulo de tarefas, o estresse, a falta de emprego e as cobranças diárias têm sido os maiores problemas do brasileiro nos últimos tempos.
Segundo o estudo realizado pelo Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente (IPOM), em janeiro de 2013, 69% dos brasileiros avaliam seu próprio sono como ruim e insatisfatório.
Read more “PORQUE FICAR SEM DORMIR É TÃO PERIGOSO PARA SUA SAÚDE”
Um jeito diferente de dormir! Sabemos que o sono apresenta caraterísticas bastante individuais. Thomas Edison, o inventor da lâmpada elétrica, possuía um padrão muito peculiar.
Manter a temperatura adequada no ambiente em que dormimos é muito importante. Eu sempre digo que o autoconhecimento é fundamental para uma boa noite de sono, por isso, conheça o seu organismo. Tente identificar a temperatura em que você dorme melhor. Para a maioria das pessoas, o ideal é que ela fique em torno dos 19 graus. Temperaturas um pouco mais baixas auxiliam na queda da temperatura fisiológica que nosso corpo precisa para iniciarmos o sono.
Alguma vez você já despertou com a sensação de que estava caindo durante a noite? Esse fenômeno recebe o nome de espasmo hípnico (ou hypnic jerk) e com certeza quem já teve essa sensação alguma vez na vida, não se esquece. É bastante comum (cerca de 60 a 70% das pessoas tem de forma esporádica) e geralmente não causa grandes problemas. É descrita como uma contração muscular breve e involuntária quando estamos adormecendo e que pode estar associada a sensação de queda, formigamento ou dor (sendo estes dois últimos menos comuns). O mecanismo ainda é incerto, mas acredita-se que seja causada por uma instabilidade em uma região chamada formação reticular, durante a transição entre a vigília e o sono. As possíveis causas envolvem estresse, consumo de cafeína e irregularidade na rotina de sono.