Mais explicações sobre sentir muito sono
Você costuma sentir muito sono em suas atividades cotidianas?
Não, não estamos falando apenas daquele cansaço excessivo depois de uma noite mal dormida, mas, sim, de um sono constante em diversas atividades do seu cotidiano.
Se você é um tipo de pessoa que costuma sentir muito sono sempre, saiba que é importante observar bem os hábitos durante da sua rotina e, se for o caso, procurar uma ajuda clínica.
Isso porque pessoas que costumam sentir muito sono podem ser vítimas de hipersonolência.
Esse quadro pode ser resultado de doenças clínicas, como o mal de parkinson, hipertireoidismo e AVC; ou de doenças psicológicas e emocionais, como depressão e crises de ansiedade.
Pode ainda ser também resultado de síndromes, como a narcolepsia e apneia do sono.
Se você não está sentindo disposição no seu dia a dia, sente muito sono praticamente o tempo todo, continue com essa leitura.
Vamos entender melhor o que pode estar acontecendo com você.
Mas quais o motivos de sentir muito sono?
A vida de quem costuma sentir muito sono é bastante complicada, pois nos dias atuais tudo é muito corrido e as atividades do cotidiano são bastante intensas.
O primeiro ponto de atenção para diagnosticar qualquer tipo de problema relacionado ao sono que você pode ter, é fazendo a contabilidade do seu tempo diário de sono.
Muitas pessoas tendem a sentir muito sono porque não possuem organização em seu estilo de vida, por isso dormem uma quantidade de tempo bem abaixo da ideal e se desgastam muito mais do que conseguem repor as suas energias.
Entretanto, quando as suas horas de sono estiverem na quantidade recomendada (7 a 9 horas por noite), e ainda assim você costuma sentir muito sono aonde quer que você vá, é importante que você fique atento e procure uma ajuda clínica para diagnosticar e tratar possíveis problemas relacionados à saúde do sono.
Quando é normal sentir muito sono?
Podemos dividir a sua insônia em dois quadros, ou graus de intensidade.
No primeiro quadro, o fato de você sentir muito sono está relacionado com a fadiga natural, decorrente do estresse, rapidez e intensidade das nossas atividades diárias. Nesses casos, acaba sendo normal sentir muito sono.
Seja no trabalho, na escola, em casa e nas nossas relações interpessoais, somos constantemente expostos a situações estressantes que podem nos consumir muita energia.
Contudo, esse estresse diário pode nos levar, também, ao segundo quadro da sonolência, que corresponde a problemas clínicos que precisam ser tratados por algum especialista.
Sentir muito sono é prejudicial para a sua saúde
Em quadros clínicas, sentir muito sono é incidência de doenças que afetam, de alguma maneira, o nosso cérebro e acabam interferindo diretamente nas nossas habilidades cognitivas.
Quando sentimos sono, naturalmente as nossas capacidades de concentração, atenção e reflexo são prejudicadas.
Além do mais, o nosso estado de exposição ao sono nos leva a um nível maior de estresse, o que é muito prejudicial em nossos relacionamentos interpessoais.
A alteração do humor e outros distúrbios ocorrem por conta da sobrecarga emocional que agem diretamente no sistema nervoso.
Ou seja, tratar problemas como hipersonolência ou doenças que provocam o sono excessivo é fundamental não só para a sua qualidade de vida, como também na qualidade de vida das outras pessoas ao seu redor.
Como deixar de sentir muito sono
Primeiramente, adeque os seus hábitos cotidianos. Tudo em excesso faz mal, e sentir muito sono também provocará impactos negativos na sua saúde.
Se você consegue se dar bem com rotina, foque em práticas nas quais você pode repetir diariamente.
Hora para acordar, tomar um café, sair de casa para o trabalho, almoçar, chegar em casa, tomar um banho, dormir…
Se você é um tipo de pessoa que não tem a palavra rotina em seu dicionário, é importante que faça um planejamento diário quanto às suas atividades no dia seguinte.
Assim, você não irá dormir tarde para acordar cedo, não se desgastará mais do que consegue repor as suas energias e dificilmente vai sentir muito sono.
Agora, se mesmo tendo uma vida regrada em suas atividades diárias ainda costuma sentir muito sono, deverá procurar um diagnóstico com um especialista para saber se você está sofrendo de hipersonolência.
Para isso, primeiramente busque conhecimento sobre os estados da hipersonolência e como ela interfere nas suas atividades diárias e nas suas habilidades cognitivas.
Mas atenção: nunca deixe de procurar o diagnóstico de um especialista do sono só porque você se informou mais sobre o assunto.
A importância de você ter conhecimento sobre a doença que pode estar te afetando está justamente em relacionar seus sintomas com o que você está sofrendo e ter noção para conversar com o especialista no momento do diagnóstico.
Como já dissemos nesse texto, muitas doenças podem acarretar em muito sono, e isso pode derivar de doenças clínicas, emocionais e síndromes.
Vença o problema de sentir muito sono
Quando você colocar em prática uma rotina saudável, onde a saúde do sono também faz parte do processo de qualidade de vida, você verá que, aos poucos, deixará de sentir muito sono.
Até mesmo quem sofre de problemas clínicos pode ser beneficiado por uma melhor rotina de sono. Isso porque o sono é essencial para a manutenção das defesas do nosso organismo.
Claro que essa disposição em construir uma rotina saudável para as suas atividades diárias, incluindo o seu sono, é muito importante, mas não pode ser substituída pelos tratamentos específicos.
Hábitos para que você melhorar o seu sono
Para que você ter uma rotina saudável em todos os aspectos nas suas atividades diárias, inclusive sem sentir muito sono, é importante que você:
- Tenha uma boa alimentação;
- Faça exercícios físicos (mas evite à noite ou próximo da hora de dormir);
- Prepare o ambiente em que você vai dormir, deixando-o escuro, tranquilo e bem arejado;
- Evite levar aparelhos eletrônicos, como celular e notebook, para cama;
- Também evite utilizá-los próximos à hora de dormir;
- Evite levar problemas na cabeça para cama;
- Caso sinta dificuldade para dormir, não fique se revirando no colchão. Levante-se e faça outra coisa, como ler um livro ou escrever (não use aparelhos eletrônicos!);
O Guia Definitivo para uma Boa Noite de Sono
Agora que você sabe um pouco mais sobre os problemas relacionados a sentir muito sono, é importante que você saiba que há muito mais conhecimento prático relacionado à saúde do sono que você usar a partir de hoje.
O “Guia Definitivo para uma Boa Noite de Sono” é um e-book disponível para download gratuito onde você terá acesso a maiores informações e dicas para que você cuide melhor da saúde do seu sono.
Com o guia, você poderá ter saberá quais são as doenças que podem te fazer sentir muito sono para que, antes do diagnóstico, você já entenda qual é o possível tratamento.
Então não perca mais tempo.
Descubra como você pode melhorar a sua qualidade de vida dormindo melhor, e pare de sentir esse sono que rouba a sua energia e disposição no dia a dia para conquistar seus objetivos.
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