Excesso de sono é um problema? O que indica?
A falta de sono é um problema, todos nós sabemos disso.
Praticamente todo mundo conhece alguém que sofra de insônia ou alguma outra anomalia do tipo. Mas você sabia que excesso de sono também pode ser um problema a ser tratado?
E não estamos falando daquela pessoa que vive cansada pois não sabe administrar bem o seu tempo, logo, dorme pouco e não consegue ter o devido tempo de descanso.
Estamos falando de pessoas que dormem bastante, muitas vezes num fluxo superior a dez horas diárias, mas, mesmo assim, ainda tem excesso de sono.
Embora seja difícil, se você se identifica nessa situação, abra os olhos.
Você pode estar sofrendo de hipersonia, doença crônica que caracteriza-se justamente pelo excesso de sono.
Continue com a leitura e entenda melhor o assunto.
Como é o excesso de sono da hipersonia
O excesso de sono causado pela hipersonia chega a ser incontrolável.
Você pode ter descansado todo o tempo do mundo, mas no primeiro lugar que você se recosta, o sono bate e você dorme.
Essa doença pode ser fruto de várias outras doenças que interferem nas habilidades cognitivas, e, por isso, pode interferir diretamente no dia a dia de quem sofre dela.
Para que você venha ter uma ideia do estado em que está o seu excesso de sono, o Dr. Murray Johns criou o teste de sono Epworth.
Nesse teste, você pode aferir o grau do seu cansaço durante o dia.
Para isso, você precisará ser sincero consigo mesmo e classificar de 0 a 3 a possibilidade de você dormir em determinadas situações, sendo elas:
- Ler sentado;
- Assistir televisão;
- Sentado quieto em um local público, como uma praça, cinema ou teatro;
- Sentado como passageiro em um carro em um trajeto sem paradas por uma hora;
- Deitado durante a tarde;
- Sentado conversando com alguém;
- Sentado quieto após o almoço (sem ter ingerido bebidas alcoólicas);
- Dentro de um carro parado, após alguns minutos no trânsito.
As respostas podem variar do menor número, zero, sendo de menor possibilidade de você dormir durante a realização dessas atividades, para o maior, nove, sendo de maior possibilidade de você dormir durante a realização dessas atividades.
Caso a soma de todas as respostas dê um resultado até nove pontos, você pode se considerar alguém livre da hipersonia.
Agora, se o resultado for superior a nove, sim, você precisa se preocupar com o seu excesso de sono.
As possíveis causas do excesso de sono
Além da má administração das atividades cotidianas, o excesso de sono também pode ser fruto de algumas doenças clínicas, crônicas, mentais e emocionais.
Essas doenças podem gerar o excesso de sono logo no início dos seus sintomas ou podem ser fruto de um estado decorrente da doença.
Em todos os casos, é muito importante que haja o conhecimento do problema para um diagnóstico prévio das doenças, mas sem nunca substituir o diagnóstico clínico de um especialista.
Um especialista não apenas irá detectar a doença, como também trabalhará com as melhores soluções para a sua recuperação.
Dentre essas doenças que podem provocar excesso de sono e afetar as suas habilidades cognitivas, estão:
- Depressão;
- Hipertireoidismo;
- Acidente Vascular Cerebral (AVC);
- Mal de Parkinson;
- Tumor cerebral;
- Narcolepsia;
- Síndrome de apneia obstrutiva do sono.
Todas essas doenças podem provocar excesso de sono em maior ou menor grau.
Medicamentos podem causar excesso de sono
Além de todas as doenças acima citadas, outro problema que pode causar excesso de sono são os medicamentos.
Muitas dessas drogas utilizadas para confortar o estado de dor em diversos tipos de doenças podem causar excesso de sono.
Esse efeito colateral pode ser visto em medicamentos como diazepan, morfina, entre outros antialérgicos e analgésicos que combatem doenças como artrose, por exemplo, sendo alguns utilizados até mesmo no tratamento de combate ao câncer.
Então, como vencer o excesso de sono?
Primeiramente, é importante que você conheça os motivos pelo qual você pode estar tendo excesso de sono, que já foram expostos neste artigo.
Com isso, você terá uma noção da problemática e conseguirá entender melhor o diagnóstico médico.
Antes de qualquer consulta médica, faça para si mesmo as seguintes perguntas:
- Quantas horas eu tenho dormido?
- Tem sido o suficiente para o meu descanso?
- Eu acordo me sentindo cansado?
- Eu vou ficando mais cansado conforme o dia vai passando?
- Qual momento do dia que a sonolência é maior?
- Como tem sido meu descanso? direto ou “picotado” com cochilos durante o dia?
A resposta dessas perguntas te levará a uma autoanálise da qualidade do seu descanso, e adiantará um futuro diagnóstico médico.
Depois desse processo, é importante que você procure auxílio clínico de um especialista em saúde do sono, para entender os motivos que te dão tanto sono.
Com o diagnóstico feito, você começará o tratamento contra a anomalia que tem te deixado cansado de forma excessiva durante o dia.
Hábitos para prevenir o excesso de sono
Tudo em excesso faz mal, e com o sono não é diferente.
Para prevenir que o cansaço excessivo prejudique as suas atividades cotidianas, é importante que você tenha uma vida equilibrada, com uma alimentação saudável, organização das suas atividades, prática de exercícios físicos e controle no consumo de substâncias viciantes como nicotina, cafeína e bebidas alcoólicas.
Você não precisa ter uma rotina escrita no papel (embora, convenhamos, que isso ajude), mas se você praticar hábitos saudáveis para a sua saúde, já é um ótimo caminho para combater o excesso de sono, muitas vezes fruto de uma vida estressada e/ou sedentária.
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