Há algum problema em falar dormindo?
Você costuma falar dormindo?
Claro, provavelmente você nunca notou, mas alguém já pode ter visto e te falado.
Principalmente para quem é casado, o fato de falar dormindo pode incomodar muito a noite de sono do seu cônjuge.
Algumas pessoas possuem esporadicamente o costume de falar dormindo, outras pessoas falam demais e sempre, mas, por incrível que pareça, o hábito de falar dormindo é mais natural do que podemos imaginar.
Para que não venhamos a nos espantar (e espantar pessoas ao nosso lado) com o nosso jeito tagarela mesmo enquanto dormimos, podemos controlar esse hábito, mas para isso, é muito importante ter conhecimento quanto à saúde do nosso sono.
Hábitos saudáveis não estão relacionados apenas a alimentação e atividades físicas, mas iniciam com a saúde do nosso sono, pois é nele que começamos e terminamos o nosso dia.
Sonilóquio é o hábito de falar dormindo
Falar dormindo é uma anomalia, sim, afinal, é algo fora do comum.
Entretanto, falar dormindo é um distúrbio benigno, e tem nome, sonilóquio.
Mas, como assim, distúrbio benigno?
Distúrbios benignos no sono, como falar dormindo, são hábitos que não geram grandes transtornos em nossa saúde do sono, não chegam a ser uma doença, mas que, por serem distúrbios, não deixam de fugir da trivialidade.
Sendo assim, o sonilóquio é mais comum do que imaginamos, principalmente em crianças em desenvolvimento das suas habilidades cognitivas.
Ou seja, o sonilóquio nada mais é do que a manifestação natural das atividades, mesmo enquanto se dorme.
Parte do nosso cérebro permanece ativo e realizamos atividades naturais do nosso cotidiano, como falar.
Falar dormindo está direcionado ao Sono REM, estágio do sono onde passa-se o sonambulismo.
Por que crianças costumam falar dormindo?
Crianças costumam, geralmente, falar dormindo, pois estão em fase de formação do seu desenvolvimento cerebral e habilidades cognitivas.
50% das crianças em processo de formação cerebral possuem relatos de sonilóquio.
Esse costume de falar dormindo prossegue recorrentemente nas atividades cerebrais da criança, mesmo enquanto ela dorme, até a sua adolescência, quando ela entra na fase da puberdade.
Ainda assim, o sonilóquio não é um transtorno único e exclusivo das crianças, e afeta em menor número os jovens, adultos e até mesmo idosos.
De um universo de 50% das crianças que possuem o hábito de falar dormindo, 5% permanecem instintivamente com esse hábito ainda na fase adulta.
Mas de onde vem o hábito de falar dormindo?
Falar dormindo decorre-se da continuidade das nossas atividades cerebrais.
Enquanto dormimos, o ideal seria que estivéssemos em total estado de hibernação, mas determinados módulos do nosso cérebro permanecem acordados.
O movimento dos nossos olhos gera o Sono REM, no qual já falamos sobre, e nesse estágio a nossa imaginação funciona, mesmo inconscientemente, e os nossos pensamentos tornam-se vívidos.
Assim como a nossa imaginação, a nossa fala é um processo natural desenvolvido pela nossa capacidade cerebral de mandar informações codificadas em palavras, dentro de um processo de comunicação.
De acordo com o site Mother Nature Network, especializado em saúde e estilo de vida, enquanto sonhamos os nossos neurônios estão em atividade.
Com os neurônios ativos, o nosso cérebro dá ordens ao nosso corpo, embora estejamos dormindo.
Por isso, falar dormindo combina diretamente com o estado de sonambulismo.
Contudo, no estado sonilóquio, apenas parte das atividades cerebrais fica ativa, e é comum que as falas não façam sentido algum ou seja carregada de sotaques e trejeitos incomuns.
Ou seja, não se assuste caso um dia você acorde no meio da noite com o seu marido ou esposa falando nada com nada em um dialeto completamente desconhecido ou misturando termos, línguas e sotaques.
Como evitar de falar dormindo
Ok, você já entendeu a normalidade da natureza em falar dormindo, mas seria interessante você criar alguns hábitos para evitar.
Isso porque, quando você fala dormindo, é sinal que algo ainda está ativo em seu cérebro que deveria estar no máximo em estado de hibernação enquanto você dorme.
Seja ansiedade, preocupação ou estresse, você precisa criar hábitos saudáveis para que possa dormir bem.
Afinal, falar dormindo pode não ser tão prejudicial assim para você, mas com certeza interfere no sono das pessoas que estão ao seu lado.
Então, confira alguns hábitos que você pode começar a praticar hoje mesmo.
Durma relaxado
Embora seja fácil falar e difícil agir, é essencial que as preocupações da sua rotina fiquem do lado de fora da sua cama.
Em casos de ansiedade, é importante que você passe em um especialista para diagnosticar e tratar qualquer tipo de transtorno.
Prepare o ambiente do seu sono
Sim, é importante que o nosso ambiente esteja bem preparado antes de dormir, o que significa um lugar arejado, fresco e tranquilo, sem aberturas de luzes e sons.
Quanto mais escuro melhor, para um ambiente adequado a uma noite de sono.
Por isso, desligue os equipamentos eletrônicos e evite de usá-los próximo ao horário de dormir, além disso, tire os equipamentos eletrônicos da tomada, para que as luzes stand by se apaguem e as ondas elétricas cessem.
Alimentação é fundamental
Procure não se alimentar próximo ao horário de dormir.
Evite alimentos pesados e gordurosos próximos ao momento de descanso noturno.
O processo de digestão pode atrapalhar o processo de relaxamento do seu corpo para entrar no estado de hibernação.
Para não falar dormindo, é bom conhecer sobre o sono
A importância em saber como evitar falar dormindo é exatamente para o controle da saúde do seu sono.
Para que você possa ter uma vida saudável, saber como dormir bem é fundamental.
Entre outras coisas, evitar falar dormindo é de extrema importância para que você, e quem estiver próximo de você, venha a ter noites de sono tranquilas.
Pensando na saúde do seu sono, desenvolvemos o e-book “Guia Definitivo para uma Boa Noite de Sono”.
O material servirá para que você conheça melhor sobre os transtornos do sono, como falar dormindo, sobre doenças e anomalias que atrapalham o seu sono, sobre vencer essas dificuldades e ter uma vida saudável desde a hora que acorda até a hora de dormir.
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